Kundalini Yoga e a transformação da vida!
Traduzido por Manmohan Singh (AKYM)
Kundalini Yoga como ensinado por Yogi Bhajan é o Yoga da Consciência
A prática possibilita para você uma experiência além dos limites do tempo e do espaço - uma experiência da profundidade da sua alma e da verdadeira identidade. Essa experiência direta do seu "eu superior" constrói uma plataforma de força, radiância e segurança em cada projeto da sua vida.
Kundalini Yoga também proporciona muitos benefícios bem conhecidos: aumenta a flexibilidade, expande a capacidade pulmonar, um núcleo forte e o alívio do estresse. Aqui estão 8 ótimos motivos - e talvez inesperados - benefícios do Kundalini Yoga.
1. Orientação interna
Kundalini Yoga desenvolve o poder da mente intuitiva. Sua intuição é a voz de seu próprio GPS interior. Cada pessoa tem uma orientação interna disponível para ela e pode escolher escutar e viver com esse suporte. Quando você limpa a mente subconsciente e aprende a escutá-la através da meditação profunda, quando seus pensamentos e sentimentos ressoam com a alma, você pode sentir a orientação da intuição que está sempre presente.
Quando você desenvolve seu sistema de orientação interna, você pode usá-lo como um critério diante das decisões, questões e escolhas que a vida traz para você.
2. O Som Sagrado
Kundalini Yoga é conhecido pela "música do canto sagrado" que pertente a uma parte da prática. Quando nós conscientemente regulamos os sons que fazemos através do uso do mantra, da respiração e do ritmo, podemos produzir efeitos profundos em nossa saúde e bem-estar, sem mencionar o puro prazer que é experimentado quando cantamos a partir de nossos corações e almas.
O som sagrado, ou Naad Yoga, é baseado na experiência de como o a vibração do som afeta o corpo, a mente e o espírito através do movimento da língua e da boca, mudando a química no cérebro.
3. A Corrente Dourada
Kundalini Yoga tem sido ensinado por milhares de anos, transmitido do Mestre para o aluno. Quando você canta Ong Namo Guru Dev Namo para iniciar uma aula de Kundalini Yoga, você se conecta com uma extensa linhagem de mestres espirituais que precederam você.
Você está chamando essa linhagem e o professor interno em você para orientação, proteção e sabedoria. Essa linhagem é chamada Corrente Dourada. É uma transferência da consciência espiritual que garante que os ensinamentos de Kundalini Yoga permaneçam puros, inalterados e efetivos.
4. Transforma Karma em Dharma
A prática de Kundalini Yoga tira você do ciclo do karma. Sua intenção positiva para se desenvolver e se posicionar através dos kriyas de Kundalini (exercícios), queima o karma. Quanto mais você prática, mais presente, consciente e intuitivo você se torna. Andar pelo caminho do dharma mais do que viver em respostar ao karma.
5. Proteção da Negatividade
A prática de Kundalini Yoga fortalece e expande seu campo eletromagnético, ou aura. É o campo de energia que o envolve e o alerta das influências negativas ou positivas do ambiente. Uma aura fraca pode levar a influências negativas e até atrai-las. Uma grande, forte e brilhante aura pode protegê-lo da negatividade e mantê-lo centrado na luz da sua verdadeira identidade.
6. Equilíbrio Emocional e Mente Neutra
Kundalini Yoga fortalece o sistema nervoso, equilibra as glândulas, purifica o sangue e limpa os padrões de pensamentos subconscientes. Isso lhe dá uma excelente consciência e a habilidade para escolher como responder aos seus pensamentos e sentimentos. Através da prática, você pode treinar a sua mente e o seu corpo para não reagir emocionalmente - não reprimindo as emoções, mas pelo desenvolvimento de uma zona de amortecimento, um tempo e espaço para processar e fazer escolhas conscientes sobre suas reações.
Desenvolvendo a mente neutra, o local onde o positivo e o negativo são avaliados em um instante, você pode agir a partir daquele estado de não apego, compassivo e neutro. Agir, não reagir.
7. Relaxamento profundo que cura
Kundalini Yoga trabalha para fortalecer e equilibrar o sistema nervoso. Quando seu sistema nervoso é fraco, você está suscetível às reações de doença do estresse. Durante um kriya de Kundalini Yoga e o relaxamento profundo que vem depois, todas as terminações nervosas do corpo são revitalizadas. Você experimenta um profundo estado de rejuvenescimento e relaxamento total onde a cura acontece. A prática regular lhe dá energia extra e resiliência para encarar o estresse diário.
8. Ajuda a sua alma a manifestar o seu Destino
Kundalini Yoga lhe dá a experiência de quem você é quando o controle do ego é liberado. Isso permite que a profundidade da alma seja sentida e conhecida. É o início para acessar a sua verdade e criar uma forte conexão com a sua alma e seu trabalho nessa vida.
Kundalini Yoga é uma experiência de união do eu finito com o Infinito. Uma vez que você ganha essa experiência não tem mais a necessidade de procurar a segurança fora de si mesmo. Sua segurança vem do conhecimento de quem você é na relação com o Universo. Você sabe quem você é e pode ser você mesmo. Você pode deixar a dor das feridas do passado para trás e manifestar o destino da sua alma.
Como é feita a prática de Kundalini yoga?
A prática de yoga Kundalini, não foca nos asanas (posturas de yoga) apenas, geralmente são combinados de acordo com o objetivo de cada modalidade. Exite series prontas com objetivos definidos. A sessão de prática segue um curso:
Conexão e abertura - invocação do mantra.
Aquecimento e pranayma
Kriyas - (serie purificadora escolhida)
Relaxamento para conexão dos efeitos da prática
meditação
1) Pranayamas
Os pranayamas são exercícios de respiração utilizados no yoga.
Isso porque "prana" significa energia vital "eletricidade que contêm no ar" e "yama" quer dizer controle. Sendo assim, pranayama significa: Controle da energia vital ou da eletricidade no corpo.
Então os pranayamas dentro dessa modalidade são uma ferramenta a mais para auxiliar no fluxo da energia vital no interior de cada praticante.
2) Meditação
A prática de meditação, frequentemente relacionada ao yoga, trabalha o equilíbrio mental.
Essa é uma atividade que busca justamente o foco no eu interior, promovendo a quietude, tranquilidade e conexão que o Kundalini Yoga busca.
3) Kriyas
Apesar do termo "Kriya" significar atividade, a palavra, na verdade, não caracteriza uma ação independente, mas sim conjuntos.
Os Kriyas são ações compostas por um exercício de respiração, uma postura e um som. É a união de pranayama, asana e mudra e badhas (travas do corpo). Na Kundalini que esses exercícios são trabalhados conjuntamente para que a pessoa "praticante" estabeleça uma conexão com sua própria consciência.
O despertar dentro do Yoga Kundalini
É através dos exercícios citados acima que pessoas praticantes do Yoga Kundalini alcançam o chamado despertar.
Isso acontece quando a energia concentrada na base da espinha passa pelos sete chakras.
Esse fluxo energético é caracterizado por gerar uma expansão da consciência.
E trata-se de uma experiência relatada como uma completa transformação na vida de quem a prática.
Mas é importante saber que alcançar esse estado de expansão de consciência é parte de um processo. E esse processo será diferente para cada praticante de Yoga Kundalini.
É importante ressaltar que a figura de uma pessoa qualificada é imprescindível para te guiar ao longo dessa jornada. Principalmente por se tratar de um processo imprevisível.
Caso você não tenha preparo para o que sua vivência reserva, talvez seja melhor buscar outras modalidades de yoga.
SOBRE MANTRAS EM KUNDALINI YOGA
Um dos aspectos centrais do Kundalini Yoga é o uso extensivo de mantras nas séries e meditações. Nesta tradição, os mantras são tipicamente em Gurumukhi, linguagem sagrada indiana. Mantras contêm vibrações de paz, prosperidade, conexão e muitas outras qualidades. O impacto que eles produzem através da repetição podem ser comprovados por inúmeras experiências a nível pessoal e coletivo. Os efeitos são tamanhos, tanto que já são objeto de pesquisas científicas em instituições conceituadas mundo afora. Desde mudanças rapidamente perceptíveis no entoar por poucos minutos - levando a mente de um estado de stress para um estado mais relaxado -, até transformações mais estruturais como o restabelecimento de quadros clínicos agudos ou melhoras significativas de doenças complexas, físicas e mentais, cujas curas a medicina convencional ainda não encontrou.
São muitos os mantras de Kundalini Yoga transmitidos por Yogi Bhajan, mestre responsável pela difusão dessa tecnologia no ocidente. Na aula, utilizamos ao menos três mantras, e os repetimos três vezes. Sempre iniciamos com o Adi Mantra, ou mantra primal, que traz a vibração de todos os professores dessa tradição no sentido de despertar a intuição do grupo para os trabalhos subsequentes.
"Ong Namo Guru Dev Namo": eu reverencio a sabedoria criativa, eu reverencio o professor divino dentro de mim. Traduzir esses mantras para uma língua ocidental não é uma tarefa simples, sendo que são palavras cujos significados carregam vibrações e, muitas vezes, explicam processos de libertação da mente. Entoar tendo uma noção básica (ou até nenhuma) do significado já traz efeitos benéficos, portanto, não é necessário saber a fundo o significado exato de um mantra. Contudo, entender seu significado sempre acrescenta mais uma camada de efetividade na canção. Por exemplo: Guru, na tradução acima, é sabedoria. Podemos desconstruí-lo em Gu-Ru, no qual "Gu" significa escuridão, e "Ru", luz. Então, podemos entendê-lo como o processo que nos leva da escuridão para a luz, ou da ignorância para a sabedoria.
"Ad Guray Nameh; Jugad Guray Nameh; Sat Guray Nameh; Siri Guru Devay Nameh": eu reverencio a sabedoria primal; eu reverencio a sabedoria através das eras; eu reverencio a verdadeira sabedoria; eu reverencio a grande invisível sabedoria. Este é também conhecido como Mangala Charan Mantra, entoado logo após o Adi Mantra. Ele limpa as nuvens de dúvidas e abre as portas para orientação e proteção. Há inúmeras meditações em que se usa esse mantra, trabalhando a limpeza do nosso campo eletromagnético circundante, a nossa aura ou escudo protetor.
"Sat Nam": Bij Mantra, mantra semente. É o mantra de encerramento de todas as aulas, também usado em muitos exercícios e meditações ao longo das aulas e como saudações. Sat: verdadeiro; Nam: identidade, nome. Sempre que entoamos esse mantra, colocamos a intenção de profundamente alcançarmos nossa verdadeira essência, que muitas vezes não conseguimos acessar, devido às atribulações cotidianas ou a um estilo de vida desconectado da nossa "verdadeira identidade". Acrescentando mais uma camada à compreensão, Sat está ligado a uma vibração mais etérica, menos tangível. Nam, uma vibração mais aterrada, de manifestação. Como o infinito se manifesta no finito, concreto, na consciência do mundo material.
Esses três mantras são usados, necessariamente, em todas as aulas, conforme mencionado anteriormente. A beleza deste método yoga reside no fato de que, além desses mantras, entramos em contato com tantos outros que sequer seria possível enumerar todos aqui e agora. E trazemos a experiência dessas vibrações com muita frequência nas aulas. Para maior contato com os benefícios, e correta condução dos mantras, outras peculiaridades e auspiciosidades referentes a esse universo, coloque Kundalini Yoga na sua agenda.
Sat Nam, Ravi Tej!
Respiração de Fogo
Esta é uma das respirações básicas utilizadas em Kundalini Yoga, que acompanha muitas posturas e séries de exercícios possuindo efeitos benéficos. Precisa ser praticada e aperfeiçoada nos primeiros estágios do estudo, de tal modo que seja automática e cuidadosamente executada. A respiração é ritmicamente rápida, contínua e poderosa, sem pausa entre a inspiração e expiração.
Ao expirar, o ar é empurrado para fora pelo movimento de puxar o ponto do umbigo e o abdômen em direção à coluna. Neste momento a área peitoral permanece moderadamente relaxada. O foco de energia está no ponto do umbigo.
Ao inspirar, o abdômen relaxa, o diafragma se estende para baixo e a respiração parece vir como uma parte do relaxamento, mais do que um resultado do esforço.
A respiração de fogo é provida de energia do ponto do umbigo e do plexo solar puxados em direção à coluna. Isto acontece automaticamente se você contrair o diafragma. O peito fica erguido e completamente fora do ciclo respiratório.
É sempre praticada através das narinas com a boca fechada, exceto quando há orientação em contrário.
Benefícios da respiração do fogo:
- Libera toxinas.
- Expande a capacidade pulmonar e aumenta a força vital.
- Reduz os impulsos para vícios
- Fortalece o sistema nervoso para resistir ao stress.
- Aumenta a resistência física e prepara você para agir de forma efetiva.
- Equilibra o sistema nervoso simpático e o parassimpático.
- Ajusta o campo psicoeletromagnético.
- Usado em kriyas específicas, previne muitas doenças e auxilia o sistema imunológico.