MEDITAÇÃO

A meditação existe desde a existência do mundo, ela é a ferramenta entregue a humanidade pela compaixão da própria criação. A meditação te coloca ordem interna, te coloca próximo de sua real existência e te dar discernimento e clareza na escuridão de sua mente. (maprem zaki)

"O processo de meditação é um "treinamento" para a mente e o primeiro fato que ocorre é a liberação dos pensamentos, uma vez que a mente é incapaz de não liberar pensamentos."

Quando nos sentamos para meditar, fechamos os olhos e começamos a aquietar um pouco o diálogo consciente e, então, o subconsciente vem à luz e os pensamentos começam a criar imagens e lembranças. Este é o primeiro passo e ele é parte essencial do processo da meditação para que a mente possa liberar esses pensamentos.

Os primeiros pensamentos a serem liberados são de um nível mais superficial, os que acumulamos em nossa memória mais recente, os que surgiram no dia de hoje ou nos últimos dias, assim também aquelas preocupações, pensamentos e atividades que estão em destaque em nossas vidas. Enquanto as águas desse lago, que são os pensamentos, estão agitadas, elas removem a areia e a superfície se turva, não permitindo enxergar o fundo. No entanto, quando a água se acalma, a areia vai para o fundo do lago e seremos capazes de ver o fundo, a parte profunda. O mesmo acontece com a mente.

A finalidade da Meditação: viver conscientemente

A finalidade da meditação desenvolver a capacidade de viver conscientemente e se liberar do processo de sofrimento que, dia após dia, repetimos: os mesmos padrões de pensamento, de comportamento e ação. Podemos aprender técnicas que nos ajudem a comandar com consciência a nossa própria vida, para que então os automatismos se dissolvam e surja a liberdade de ser quem realmente somos.(Akal Muret Singh)

Até a década passada, não contava com respaldo médico. Nos últimos anos, os pesquisadores ocidentais começaram a entender por que, afinal, meditar funciona tão bem, e para tantos problemas de saúde.

No começo da década de 1990, o neurocientista americano Richard J. Davidson começou a estudar as diferenças entre cérebros de monges budistas e pessoas que não meditavam. Os resultados o assombraram e foi o início de uma pesquisa que derrubou o mito de que a meditação e seus benefícios são para quem pode se isolar numa caverna no Tibete, ou é o que popularmente se chama de uma pessoa zen.

Nada disso. Meditar, explicou Davidson em entrevista ao EXTRA, está ao alcance de todos e produz, com apenas cinco minutos diários de prática, transformações na estrutura do cérebro que ajudam a ter foco, regular emoções e ter compaixão. Se tudo isso já era importante antes de pandemia, frisou o diretor do Laboratório de Neurociência Afetiva da Universidade de Wisconsin, nos EUA, na fase de gradual retorno à normalidade tornou-se uma necessidade.

Um dos estudos foi realizado pelo Dr. Hebert Benson, que descobriu em 1967, que pessoas em estado de meditação usavam cerca de 17% menos oxigênio. Além disso, a pressão arterial é mais baixa e as ondas cerebrais aumentam.

Dessa forma, é possível concluir que a meditação não se concentra apenas no desenvolvimento espiritual, mas é utilizada também como uma ferramenta para promover o relaxamento e obter mais saúde e razão.

Yogi Bhajan recomenda duas coisas:

1. Meditar todos os dias, se possível na mesma hora e no mesmo lugar. O ideal é de manhã, antes do nascer do sol, já que nestas horas a energia do planeta ajuda muita a prática da meditação e no aprofundamento interior. Essa é a melhor hora.

2. Se não pode fazê-lo escolhe qualquer hora do dia, porém medite no mesmo lugar e na mesma hora e crie um ambiente para meditar, um lugar de reverência porque, ao criá-lo, você está criando este lugar também dentro de você.

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